Respirer pour mieux dormir
Et si la clé d’un bon sommeil n’était pas dans une tisane… En Sophrologie Caycédienne, la respiration est un outil essentiel pour apaiser le mental, relâcher les tensions et inviter le corps au repos.
Une méthode simple et rapide
Avant de dormir, quelques minutes suffisent pour changer votre physiologie. Voici comment structurer votre pratique :
Respirez lentement et profondément. Prenez conscience de l’air qui entre et sort de vos poumons pour ancrer votre présence.
Allongez l’expiration au maximum. Imaginez un soupir de soulagement qui libère toutes les pressions de la journée.
Laissez les pensées passer sans les retenir. Observez-les s’éloigner sans porter de jugement et revenez toujours à votre souffle.
Quel résultat attendre ?
La pratique régulière de ces exercices permet d’obtenir un esprit plus calme et un corps profondément détendu. Le résultat est immédiat : un sommeil qui revient naturellement et sans effort.
Faites de votre souffle votre meilleur allié du sommeil. Sans écran et sans pression, reconnectez-vous simplement à vous-même. Bonne nuit !