Les enjeux du sommeil en France
Saviez-vous que seulement 10 à 20% des troubles du sommeil sont de vraies insomnies ? Pourtant, la consommation de somnifères reste alarmante, notamment chez les seniors où plus de la moitié des traitements ne seraient pas appropriés.
Hygiène de vie
Respecter des heures régulières, éviter l’alcool et le tabac, et supprimer les écrans (lumière bleue) au moins 2 heures avant le coucher sont des étapes cruciales.
Environnement
Dormir dans une pièce fraîche et sombre, ne pas trop manger le soir et pratiquer une activité physique régulière (mais pas de sport intense en soirée).
Apports Sophro
La sophrologie propose une boîte à outils de techniques simples pour s’endormir plus vite et améliorer la qualité globale du repos récupérateur.
En pratiquant ces exercices quelques minutes par jour chez vous, vous constaterez rapidement une amélioration de vos capacités physiques et psychiques au quotidien.